La Secretar铆a de Salud de Hidalgo fortalece acciones durante la semana nacional por un coraz贸n saludable

Del 23 al 27 de septiembre, la Secretar铆a de Salud de Hidalgo (SSH), efect煤a la Semana Nacional por un Coraz贸n Saludable, con el objetivo de reforzar la prevenci贸n, detecci贸n, diagn贸stico oportuno, tratamiento y control de las enfermedades cardiovasculares, obesidad e hipertensi贸n arterial para desacelerar la aparici贸n de las complicaciones derivadas de ellas. Enfermedades que, de acuerdo a los especialistas, representan una gran carga para quien las padecen, por altos costos que representan los tratamientos y la dificultad para llevar una vida 鈥渘ormal鈥. Los infartos, primer lugar de atenci贸n entre los males cardiacos y que se presentan en personas cada vez m谩s j贸venes, junto con la hipertensi贸n arterial, trombosis, accidentes cerebro-vasculares, e infartos cerebrales, son algunas de las complicaciones que se generan por una mala salud del coraz贸n. Bajo el lema 鈥淨ue la comida sea tu alimento, y el alimento tu medicina鈥; la SSH a cargo de Marco Antonio Escamilla Acosta, intensifica acciones para concientizar a la poblaci贸n de la importancia de adoptar un estilo de vida saludable y realizarse chequeos m茅dicos de manera regular. Adem谩s de realizar actividades f铆sicas por al menos 30 minutos al d铆a, los cardi贸logos resaltan la importancia de llevar una alimentaci贸n balanceada, siguiendo una dieta cardio-saludable, baja en grasas saturadas y colesterol, sin excesos de grasas y harinas, evitando fumar o ingerir alcohol. Entre las principales recomendaciones, se encuentran reducir la ingesta de sal, az煤car refinado y alimentos procesados. 鈥淓legir alimentos saludables para el CORAZ脫N no significa que tenga que sacrificar el sabor鈥 precisan los nutri贸logos. La clave est谩 en consumir alimentos saludables como; verduras frescas, granos integrales: ma铆z, avena, centeno trigo y arroz integral, legumbres: lentejas, frijoles, habas, garbanzos, carnes magras (carne animal constituida casi totalmente por fibras musculares, sin grasas o 鈥済orditos鈥), pescado y productos l谩cteos bajos en grasa. Remplazar las grasas saturadas, por ejemplo, reducir la cantidad de grasa en productos l谩cteos. 鈥淓n lugar de mantequilla, cocine con aceite de oliva, canola, ma铆z o c谩rtamo鈥 apuntan los especialistas. Tambi茅n se debe reducir la grasa y el colesterol en la carne, para ello, pruebe sustitutos de la carne en sus comidas. Las legumbres son geniales en sopas, ensaladas y con el arroz. Se debe comer m谩s pescado, especialmente los que son ricos en omega 3, como sardinas, at煤n, trucha y salm贸n. Las carnes con menos grasa son mejores para el CORAZON, al cocinarlas retire la piel, recorte la grasa visible antes de cocinar. En lugar de freir, hornee, ase o prepare a la parrilla. Disponga la carne simplemente como una parte de la comida, en lugar de que sea la atracci贸n principal, por ejemplo, combine la carne de cerdo con br贸coli y sirva sobre arroz integral. Tambi茅n acompa帽e con la carne una raci贸n de verduras. Y muy importante prepare los alimentos con poco o nada de sal. La SSH invita a la poblaci贸n a acudir a su unidad de salud para que un profesional de salud le asesore de manera personal. 隆Empieza hoy, adquiere una actitud saludable en tu alimentaci贸n por un coraz贸n sano!

Etiquetas: Sin etiquetas

A帽adir un comentario

No se publicar谩 tu direcci贸n de correo electr贸nico. Los campos obligatorios est谩n marcados con *