Excederse en los alimentos, puede provocar aumentar hasta 4 kilogramos de peso durante fiestas decembrinas: SSH

Los atracones de comida durante las fiestas decembrinas pueden provocar un aumento de hasta 4 kilos, es por eso que los expertos recomiendan evitar esta conducta y consumir la cantidad de alimentos necesaria para poder realizar las actividades y las funciones vitales del organismo.

De acuerdo a Jes煤s Ernesto Le贸n Rivera, Coordinador Estatal de Alimentaci贸n y Actividad F铆sica de la Secretar铆a de Salud de Hidalgo (SSH), los atracones de comida en las fiestas decembrinas pueden tener un efecto negativo sobre el organismo, esto debido al consumo excesivo de kilocalor铆as en un corto periodo que puede traer como consecuencia inflamaci贸n gastrointestinal y malestar generalizado, adem谩s; la digesti贸n se hace m谩s lenta y pesada, prolongando el malestar a lo largo del d铆a y la noche, incluso con la posibilidad de producir v贸mito si la cantidad de alimentos ingerida es excesivamente alta.

Por ello, aconsej贸 que en esta 茅poca, se consuma comida variada en cantidades moderadas, seleccionando cada d铆a de celebraci贸n una comida tradicional de las fiestas decembrinas para no privarse de los platillos t铆picos de la 茅poca, pero sin cometer ning煤n tipo de exceso.

Asegur贸 鈥淓s muy frecuente que unos d铆as antes de las fiestas decembrinas las personas se pongan a dieta para poder 鈥渃omer a gusto鈥 durante esos d铆as, sin embargo; no es una opci贸n muy recomendable, pues podr铆a tener un efecto contrario y si se le suma que no hay asesor铆a de un experto es posible que se gane m谩s peso del esperado en lugar de perderlo, debido a que no hay un equilibrio entre los alimentos que se consumen y el gasto de energ铆a que se necesita realizar鈥.

El nutri贸logo, recomend贸 que el primer platillo a consumir, este conformado por verduras, ya sean frescas, asadas o al vapor y que el segundo platillo pueda tener carne o pescado en raciones m谩s peque帽as.

Tambi茅n es importante establecer l铆mites en el consumo de dulces, especialmente en los ni帽os y realizar colaciones saludables a base de frutas o verduras, evitando alimentos que sean altos en calor铆as, grasas o az煤car. Esto ayudar谩 a evitar los atracones a la hora de la comida principal. No debe olvidarse la importancia de moderar la permanencia frente a dispositivos electr贸nicos o la pr谩ctica de conductas sedentarias, por lo que es importante realizar cualquier tipo de actividad f铆sica todos los d铆as de la semana.

Asimismo, es fundamental recordar alas personas que viven con Diabetes, Sobrepeso u Obesidad, tener especial cuidado de no abusar de los alimentos durante estas fiestas, y monitorear peri贸dicamente sus niveles de glucosa en sangre.

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